Idéalement, un repas qui vous donne envie, reste le meilleur mais veillez à diversifier et à optimiser les aliments nutritifs. La veille du départ manger convenablement, c’est le moment de faire des réserves.
Voici, les apports journaliers approximatifs et indispensables pour le corps : 50 % glucides ; 35 % lipides ; 15 % protéines. Les GLUCIDES sont indispensables avant et pendant l’effort. Ensuite, les LIPIDES sont des aliments dits gras pour un effort prolongé. Les PROTÉINES fabriquent du muscle et pour finir les VITAMINES: B, D et C et sels minéraux (énergie).